不抱怨 不评判 不纠结 不期待 | 站桩感悟篇

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有些身心感悟常在站桩中蹦出
让人深受启发摘录几篇训练营快讯上站友【感悟】与大家分享

今天睡到六点也不想起，身体的乏累感被憋涨的小便硬拖起来，在半睡半醒中做着有当无的事情慢慢清醒，本想没时间站桩了，在换衣服时，随手那么一举就又不自觉的站起来了。感觉好极了，站时身体还是很僵硬，逆腹式呼吸对我来说太重要了，它让我能够很好的关注当下的身体，是一次身心灵的按摩，真是师傅领进门，修行在个人。左手臂在放下那刻有酸疼感，做单八时很明显，今日摇山晃海400下，不那么急躁了，有种上瘾的感觉。

今日关键词：不抱怨，不评判，不纠结，不期待。将心安放于当下，感恩每件事的发生，无论好与坏。

                                                                                    ——vivid侯静

 【点评】不抱怨，不评判，不纠结，不期待。

18营第12天，总第96天。6:35-7:15，站桩30分钟，摇山晃海20分钟。

站桩时有一个惊喜的发现，膝盖外侧有微微发热的感觉，这段时间膝盖一直不舒服，特别是天气凉的时候，膝盖也凉凉的，特想戴一对护膝来保暖。后腰依然会有紧胀感，需要弯腰缓解一下。

摇山晃海，今天挑战20分钟成功，从未想过自己可以不间断摇晃20分钟，太有成就感了。摇了一分多钟全身开始出汗，脸上依然最多。

回顾自己只能一次摇100个时的状态，太用力了，用力过度就会紧张，而且节奏也会混乱，呼吸也不均匀了。今天摇到10分钟之后感觉已经变成了一个自然轻松的运动，手臂的裂痛感还有，但不是很强烈了，热感不断袭来。

发现自己已经爱上摇山晃海了，明天继续啊！

今日感悟：

欲速则不达，寻求平衡和安定的节奏，身心愉悦。    

                                                          ——郭静????静睿（静之华音乐）

 【点评】只要身体放松下来，应该一个小时也能做下来。欢迎参加周六早上的摇山晃海挑战赛。

18营第12天，总站桩96天。

8.20-9.27站桩67分钟。按摩摇山晃海6分钟。

今天计划数息站桩，不定闹铃，目标270次，到哪算哪，一共用时67分钟。逆腹式呼吸，吸入比较深而有力，呼则绵绵。一直觉得呼吸不得法，不停的调和试，刚才又看了营里发来的简讯，也提到呼吸，觉呼吸是站桩的法门，得在每一次呼吸里觉，则神必守也。就像liulee所说，行益老师的话高度精炼，要反复实践，反复体会。“觉呼吸”三个字练上100天也还不够呢～

今天右手背首次出现剧烈的针刺感，左侧乳腺有胀痛，左侧脖子处呼吸时有胀痛，两只脚的脚后跟站到后期疼痛。今天三调时微调了腿的姿势，两侧膝盖疼痛消失，但腿抖又出现，很不舒服，腿抖时肌肉会不自觉的紧张，就要不停的调。本应该是上轻下稳的，我在长年累月不关注自己，劳其筋骨，透支成了本末倒置！还好我抓住了站桩这棵救命稻草，进一步站学，找回自己吧～

今天学习了面壁蹲墙法，说对松腰沉胯特别有益，又学习了不能乱加意念，只要收神安站就好～好好学习，天天站上。“悟”哪是一个字，是心神俱在后的那束灵光～

图片：每天扶床站桩的维克多～无论发生什么，岿然不动，值得学习。

                                                                                           ——水晴

【点评】站+悟，便会不断的提升自己，进入站桩的新境界。

来源：训练营快讯-行者十八营

初审：涂涂

编辑：秋云

校对：涂涂

排版：秋云

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